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怀孕6个月准妈妈吃山药, 不仅促消化, 还有这种良效!

发布时间:2019-07-19 18:12:05    点击数:

 孕中期的准妈妈没有了早期孕吐反应,所以胃口变的很好,从早期的什么都不想吃到现在的什么都爱吃,这个阶段也正是胎宝宝生长发育的最快时期,所以这就要求准妈妈要补充足够的营养,以供给给胎宝宝吸收。

但还是有一部分准妈妈胃口不好,所以吃的食物会产生消化不良现象,这也就会影响到胎宝宝的健康发育,那么这些准妈妈该吃什么来帮助促进消化呢?今天就给你介绍一款“良药”——山药。

山药中富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于准妈妈脾胃消化吸收,此外山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质,对于准妈妈有很好的食疗作用,更主要的就是帮助准妈妈促进消化,有利于胎宝宝健康发育。

下面为各位准妈妈介绍几款食物,供准妈妈参考哦!
1、山药香菇鸡
原料:山药100克,鸡腿1个,胡萝卜1根,鲜香菇5朵;
辅料:盐、糖、料酒、酱油各适量。
做法:(1)山药洗净去皮,切成片;胡萝卜去皮,切成片;香菇泡软,去蒂,打上十字花刀。
(2)将鸡腿洗净,剁成小块,沸水焯过,去除血水后沥干。
(3)将鸡腿放锅内,加入盐、糖、料酒、酱油和水,并放入香菇同煮,用小火慢煮。
(4)煮10分钟后,放入胡萝卜片、山药片,再煮,煮至山药片熟透后即可。

2、羊肉山药汤
(1)山药、胡萝卜洗净、去皮,切成块,枸杞用水泡软。
(2)把切成小块的羊肉放入水中,煮2~3分钟,捞出去掉血末,沥干。
(3)将羊肉放入锅中,加水烧开后,小火煮30分钟,放入山药块、枸杞、胡萝卜,出锅前,加盐调味即可。

3、山药枸杞粥
(1)大米洗净,用水浸泡1小时,同时枸杞用温水泡软。
(2)将山药洗净、去皮、捣成泥、放入碗中、加入面粉拌匀成面团、放入沸水中煮至浮起、捞出。
(3)在锅中加水,放入大米,煮成粥;粥内加入枸杞、熟的山药丸子及冰糖,稍煮片刻,即可。
温馨提示:枸杞对一些准妈妈脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用,和山药搭配食用更是事半功倍。

山药对准妈妈的消化功能具有促进作用,当准妈妈要补充营养,消化又不好时,就可以考虑用山药做菜或汤,这样可以帮助准妈妈提高食欲,胎宝宝也能吸收营养,快快发育。

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